寝る前に日記をつけるのは止めた方がいい。


・寝る前に日記をつけるのは止めた方がいい。
　寝る前に日記をつけたりすると今日あったことを反省したりして
　思い悩むことが多くなってしまう。

　逆に未来の楽しい事を考えると快眠しやすい。
　

・人間は、日中は太陽の光を浴び、夜は暗いところにいるという
　生活リズムが本能的に合っている。

　仕事柄、屋内にいることが多くても、できるだけ屋外に出るように
　心がけることが快眠につながる。

　
・人は朝太陽の光を浴びることは、体のバイオリズムに好影響を
　与える。

　都市は西の方角へ向かって発展する傾向がある。
　それは、朝に東に向かって通勤や通学をすると体の調子が良くなる
　ためで、都市もその本能に従って発展する。
　

・自分の世界とはかけ離れた世界など、壮大なものを思い浮かべると
　快眠しやすい。
　逆に、日記をつけ1日の反省をすると興奮して眠られなくなる。
　

朝に歩く場合：
朝の散歩で光を浴びると体内時計が正常に
なり生活リズムが整えられる。

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