AGA（毛髪）に効く栄養素:ビタミンとは、

☆ビタミンＡ … 抗酸化作用

ビタミンＡは細胞分裂を正常化して、頭皮を健康に保ちます。 乾燥性の頭皮、フケ症の人に有効です。

ビタミンＡが含まれる食品：うなぎ、レバー、かぼちゃ、 にんじんなど

☆ビタミンB群… 皮膚や髪を健康に保つ働きがある。

ビタミンB群が含まれる食品：小麦、玄米、豚肉、大豆、 イワシ、レバー、緑黄色野菜など

☆ビタミンC … 抗酸化作用

ビタミンＣはコラーゲン生成を助けて、血管や頭皮を 丈夫にします。

抗ストレスホルモンの分泌を促し、ストレスを溜めないよう にする作用があります。

ビタミンＣが含まれる食品：いちご、レモン、みかん、 さつまいもなど

☆ビタミンE … 抗酸化作用

ビタミンＥは毛細血管を広げる働きがあり、毛乳頭までスムーズに 栄養を運べるようにします。

ビタミンＥが含まれる食品：かぼちゃ・落花生・大豆・トマト ・さつまいもなど

※活性酸素の種類によって効き目のあるビタミンが違うので、 バランスよく摂取すると効果的。

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